産後１ヵ月は、こんな風に過ごしましょう

退院できたということは、身体の回復が順調で、自宅に戻っても大丈夫だと、お医者さんが判断したということになります。

でも、身体はまだ完全に回復したわけではなく、この時期に無理をすると、あとまでツケが回ってきます。。

疲れたらすぐに、休むように過ごしましょう！

おむつ替え、沐浴・着替え・抱っこなど、慣れない育児の毎日だと思います。

数時間おきの授乳で、睡眠リズムは崩れ、夜もぐっすりと眠れない日々でしょう。

出来れば、布団はひきっぱなしにして、赤ちゃんが寝ている間は、一緒に休み、体力と気力を蓄えましょう。

家事は、出来ればご家族にご協力してもらい、やらなければならない最低限のことに絞りましょう。

悪路が少なくなってくるようなら、生理用ナプキンから、おりものシートにかえても、いい頃かもしれません。

会陰の傷からの感染を防ぐため、入浴はもう少し待って、シャワーで済ませた方が安心ですね。

寒い時期は部屋の温度を上げ、身体を冷やさないようにします。

湯上りには髪を手早く乾かし、風邪などひかないように気を付けましょう。

この時期の身体は、冷えは大敵です。

食事の準備・洗濯など、少しずつ行って、身体をならしていきましょう。

体力はすこしずつ回復し、だんだんと普通どおりの日常生活に戻ってきますね。

重いものをもつなど力仕事は、まだやめておいた方がいい時期ですが、

短い時間のお散歩くらいなら、よいと思います。

妊娠中と同じように、ホルモンの影響で、シミ・そばかすが出来やすい状態ですので、春夏など紫外線の強い時期は、UVケアを忘れないようにしてください。

この時期は、まだ赤ちゃんは抵抗力がありません。

買い物など、人ごみに連れ出すのは、避けた方がいいですね。

いかがでしたでしょうか？(^^)/

産後１ヵ月は、とてもお体にとって、労わってあげないといけない時期です。

この時期に無理をすると、あとあと体調を崩しやすくなります。

赤ちゃんのお世話があるので、安静にばかりしていられないかもしれませんが、携帯を見るのも控えた方が、いいくらいです。

携帯を多くみていると、あとあと頭痛持ちになってしまう可能性もひめていますので、この１ヵ月は、お体を労わりながら、お過ごしくださいね。

♥あかり整体は、産後の骨盤矯正も行っております。

産後１ヵ月過ぎていましたら、施術を受けて頂けますので、

もし興味がございましたら、お気軽にご相談くださいね。