- 足の長さが違う
- スカートやズボンの長さが違う
- 腰の高さが違う
- 寝方が斜めに寝てしまう(まっすぐ寝ているつもりなのに)
- 鏡越しの自分をみたら、なんか歪んでる(気がする)
このようなお悩みがある場合、骨盤の歪みが原因かもしれません。。
「骨盤が歪んでますよ」と言われたら、「ええーーー」ってドキッとしちゃいますし、
「骨盤歪んでると痩せにくい」とも聞いたことあるような。。
なんて気持ちになる方も、いらっしゃるかもしれませんね。
そもそも骨盤が歪むって、どういうことかご存知ですか?
骨盤の前後左右の対称で、見事に均等な人など
ほとんどいません。
- 左右の高さが違ったり
- 前後の位置がずれていたり
- 前後に傾いていたり
- バランスがずれて、複雑にねじれていたり
もともとの骨格や生活習慣・日頃のクセなどで、
歪み方は様々ですね。。。
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骨盤は、中央の仙骨左右に2つの寛骨がくっついている構造
骨盤の歪みの原因は・・
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- 仙骨と腸骨のジョイント部分・関節のズレ
- 骨盤を支えている筋肉
この2つの原因があると言われています。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ要。
ただ立っているだけでも、これを支持するために、
様々な筋肉が働いています。
これらの筋肉のどれかが弱かったり、硬かったりすることで
骨盤は歪みます。
今回は、この筋肉からの骨盤の歪みの方向から、
お話したいと思いますので、骨盤を支える筋肉を
ご紹介したいと思います。
骨盤を支える主な筋肉とは?
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■身体の前面からみると・・
- 腸腰筋
- 内転筋群
それぞれ説明しますと・・
1.腸腰筋
背骨から太ももの骨までつなぐ大腰筋と、骨盤を広く覆う
腸骨筋。その2つの筋肉の総称が腸腰筋。
脚を持ち上げたり、姿勢を維持するときに働きます。
2.内転筋群
太ももを大きく覆っている筋肉。
大内転筋・長内転筋・短内転筋、薄筋の4つの筋肉の総称。
この筋肉が弱いと膝が開いてO脚を招く可能性も。。
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■後ろからお身体を見ると・・
- 腰方形筋
- 中殿筋
- 大殿筋
- ハムストリングス
それぞれご説明しますと、
1.腰方形筋
腰にあたる部分の背骨の左右にある筋肉。
骨盤の上部と肋骨の間をヨットの帆のように繋いでいる。
骨盤を横に引き上げるときに使う筋肉。
2.中殿筋
筋肉の上部がチラッと見えてるだけで、
下部のほとんどは、大殿筋の下に存在する。
太ももを外側に開くときに働き、骨盤の安定に大いに
関わる筋肉。
3.大殿筋
お尻の後ろを広く覆い、骨盤の後ろをがっちり支える筋肉。
ヒップラインは、この筋肉がきちんと支えられているかどうかで
大きく変わってきます。
4.ハムストリングス
太ももの裏にある筋肉群の総称。
膝を曲げたり、外側にひねるときに働き、
股関節の安定に関わる筋肉。
日頃から、しっかり鍛えたい筋肉でもある。
このような筋肉が、骨盤を支えているので、
筋肉の弱さや硬さを整えて、骨盤の歪みを
整えたり、予防したいですね。
筋肉バランスが崩れると・・
例えば、左側の中殿筋が硬く縮こまっていると、
骨盤が右斜め上に引っ張られる。
さらに、左足の内転筋が弱いと、引き戻すことが出来ず、
歪みに繋がってしまいます。。。
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いかがでしたでしょうか?
骨盤を支える主な筋肉は、「6つ」
骨の歪みも気になりますが、筋肉の硬さや弱さでも
骨盤は歪んでしまいます。
この6つの筋肉を意識して、ストレッチを行うのも
大切になっていきますね。
♥あかり整体では、骨盤の歪みと筋肉バランスを
整えながら、施術します!
もし、ストレッチなどをしてみて、まだまだ骨盤の歪みが
気になるなぁって方は、もし良かったら、当院にいらしてください。
骨盤の歪みを整える施術をさせて頂きます。
お気軽に、ご相談くださいね(*^-^*)
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あかり整体(美容整体)でございます。